TKSK: SMOOTHIE ZANNANNA

Jodi ya nan jedi tansyon nou pwal bay resèt sou you lòt nan petidejene mwen te rekòmande nan 21 jou menu tansyon san presyon Jodi ya map kontinye ak yon lòt manje maten ki dwe mete yon fen nan grangou omwen 12 zèd tan san manje, pran kreyon n pou make …

Manje tansyon pou jodi ya se SMOOTHIE ZANNANNA

PÒSYON: pou 2 moun (Oubyen 2 pòsyon pou yon moun)
PREPARASYON: 5 minit

ENGREDYAN
• 250 ml (1 tas) lèt
• 200 g (1 tas) anana koupe an ti moso
• 5 fèy mant
• 1 ti kiyè esans vaniy
• 3 kib glas

PREPARASYON
Nan yon blendè melange tout engredyan yo pandan 30 a 40 segond juskaske ou gen yon bèl ji byen pwès ak kim san grenn ni ma.

VARIANT
Si ou pa two renmen anana, si ou bouke manje anana oubyen tou senpleman ou pa jwen anana pase se pa epòk li oubyen kotew ye ya zannanna se dyaman *ou ka ranplase anana a nan resèt saa avèk lòt fwi tankou fig bannann, frèz, franbwaz, mango, pèch, pwar, pòm fwi ou jwenn anba menw lan…

VALÈ NITRISYONÈL POU CHAK PÒSYON
• Kalori 100
• Lipid 1 g
• Sodyòm 58 mg
• Glisid 17 g
• Fib 1 g
• Pwoteyin 5 g

Bon Jedi ! @ Demen pou vandredi teknik