TKSK: CHILI VEGETARIEN

Jodi ya nan jedi tansyon nou pwal bay resèt sou you lòt nan petidejene mwen te rekòmande nan 21 jou menu tansyon san presyon. Manje maten dwe mete yon fen nan grangou omwen 12 zèd tan san manje ki ta dwe nomal si nou pase nwit la ap domi …

Manje tansyon pou jodi ya se yon CHILI VEGETARIEN
PÒSYON: pou 4 mouns (oubyen 4 repa pou yon moun)
PREPARASYON : 15 minit
TAN POUL KWIT : 35 minit

ENGREDYAN
• 1 zonyon rache ti moso pa ti moso
• 2 gwo kiyè lwil canola
• 1 blòk 454 g (1 lb) tofu
• 1 gous lay raché ti moso pa ti moso
• 2 ti kiyè chili pou sizonnen
• 1 gwo kiyè paprika
• 1 bwat 540 ml pwa rouj nan bwat ke wap etire tout likid ladan yo
• 2 bwat 540 ml tomat koupe (pran sa ki pa gen sèl)
• 2 piman dous ke wap koupe an ti kare
• 1 gwo kiyè bazilik seche
• 1 gwo kiyè thym seche
• 1 gwo kiyè poud lay
• 1 ti sèl tou zwit (nou konnen déjà sèl pa bon pou nou)
• Kèk gout tabasco

PREPARASYON

PREPARASYON

AKONPAYMAN

ENFOMASYON SOU SANTE

• Kalori 345

Jéach 2022

Ti Konsèy Sou Kuizin se yon ribrik ki anime pa Jéach (G.H.) Sou gwoup Whatsapp Rezo Passions ki rele Passion Gastronomie. Sou gwoup Whatsapp la, ribrik la pibliye sou non YonTiKonsèyChakJou

Foto : starfrit.com