KSK: 21 jou menu tansyon san presyon – JOU 4

Ti Konsèy Sou Kuizin avèk chèf Jéach

Jodi ya nan jedi tansyon nou ap kontinye avek 21 jou menu tansyon san presyon – JOU 4

Tankou nou di li deja ou ka melanje resèt yo lè mwen koumanse baw yo pou plizyè jou, se selon gouw. Mwen eseye varye yo pa pa gen enpresyon se yon medikaman ki ta ka evitew manje ak kè kontan.

MATEN

• 180 g (3/4 tas) fwomaj 2%
• 75 g (1/2 tas) fwi fre
• 30 g (1/4 tas) grenn chia

NAN PÒZ

• 1 muffin oubyen yon ti pòmkèt

A MIDI

• Somon
• Salad zepina ak moso pòm

Si ou pa rive ou mèt kore tèt ou ak 1 zoranj epi grenn zanmann (10)

ASWÈ

• Chili vejetaryen
• Salad vèt ak ti bebe tomat (tomate cerise)
  _ Ou ka mete konkonm koupe an tranch nan salad la.
• Ou ka fini repa ak yon ti manba sou yon tranch pen oubyen krakèz ak yon vè lèt soja.

Menm si ou pa fè tansyon chwazi yon mwa nan ane ya pou eseye 21 jou resèt sa yo, lap bon pou santew. Epi si ou gen yon moun ki fè tansyon nan kay la sa ap edel pa santi li pa menm jan ak tout moun, nan premye jou yo match la ap read men apre nap mande tèt nou pouki nou te pran tout tan sa yo pou koumanse

Bon Jedi ! @ Demen pou vandredi teknik

Jéach 2022

Ti Konsèy Sou Kuizin se yon ribrik ki anime pa Jéach (G.H.) Sou gwoup Whatsapp Rezo Passions ki rele Passion Gastronomie. Sou gwoup Whatsapp la, ribrik la pibliye sou non YonTiKonsèyChakJou

Foto kouvèti: Conseils-infodoc

21 jou menu tansyon san presyon – JOU 1

21 jou menu tansyon san presyon – JOU 2

21 jou menu tansyon san presyon – JOU 3